【ゴロネックスGOLONEX】筋トレの効果はダイエット以外にもあるその2

先ほどもお話しましたように、筋力アップすればするほど、脂肪燃焼作用が大きくなるのですから、それがダイエットにつながります。

筋肉は鍛えれば鍛えるほど、量が増し、より多くの代謝が行われ、脂肪を燃やしてくれます。

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筋肉が減ったら体脂肪が増えてしまう

したがって、筋肉が減ったのなら、体脂肪が増えてしまうことになります。筋肉を作るためには、きちんと理論に合った、正しい方法ですることが大切です。

同じ疲れでも、効果的にトレーニングをして疲れることと、無駄に疲れることとは大きな違いです。

どうせやるのなら、正しく筋トレしたいものです。

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例えば、腹筋運動もそうです。

足を曲げて腹筋をした場合と、伸ばしたまま腹筋をした場合、体にかかる負担が変わってきますよね。

また、やりかたによっては腰に余計な負担をかけたり、ほかの部分に不具合が出たりする場合があります。

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自分に合った効果的な運動を

なるべく、自分に合った運動、そして、効果的な運動をしたいものです。例えば、足腰の弱い人がスクワットを急にすることは危険ですし、その人に合ったトレーニングが必要だと思います。

また、具体的になりたい自分を思い描くことも大切です。

「ウエストを5センチ落とす！」など、具体的な目標があると、ダイエットとしても筋トレをがんばれると思うのです。

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悩むのもこれで最後にしませんか？

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今、本当に悩まれているのであれば、どうか上記の点を踏まえて、リンク先ページをじっくり読んでください。